Un ridotto livello di attività fisica può favorire direttamente o indirettamente ipertensione, infarto, ictus, tumori, obesità, diabete e perfino malattie neurodegenerative. Con una cronica sedentarietà il corpo umano va incontro ad una vera e propria regressione motoria, ossia ad una progressiva perdita di capacità funzionali che non sono solo a carico dei muscoli ma anche di cuore, polmoni, vasi sanguigni, nervi, produzione di ormoni e neuro-trasmettitori.
Di contro, un allenamento sbagliato può far scaturire molteplici problematiche quali, ad esempio, diminuzione della massa magra e rallentamento della rigenerazione delle fibre muscolari, incremento del rischio di infortuni, spossatezza e disturbi del sonno, calo delle difese immunitarie, disturbi alimentari e problemi digestivi.
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